Libur lebaran telah usai, tidak terasa ya, Joyfriends! Nah, setelah mudik panjang, tubuh kita dan Si Kecil dapat merasakan beberapa masalah kesehatan seperti kelelahan, dehidrasi, sakit kepala, gangguan pencernaan, dan lain-lain. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk memulihkan kesehatan setelah mudik panjang.
Berikut ini adalah beberapa tips yang dapat membantu menyehatkan badan Joyfriends dan Si Kecil setelah mudik panjang!
Baca Juga: Strategi Mengelola THR Untuk Lebaran
-
Meminum banyak air
Selama perjalanan mudik, tubuh dapat mengalami dehidrasi karena kekurangan asupan air. Oleh karena itu, setelah mudik, minum banyak air putih untuk membantu mengembalikan kelembaban tubuh yang hilang. Sebaiknya minum minimal 8 gelas air putih setiap hari sesuai anjuran dari kementrian kesehatan.
-
Konsumsi makanan sehat
Saat mudik lebaran, kita cenderung mengurangi tingkat ketaatan dalam mengonsumsi makanan, sehingga mungkin saja kita mengonsumsi makanan yang tidak sehat. Setelah mudik, konsumsi makanan yang sehat dan bergizi seperti buah-buahan, sayuran, protein, dan serat. Hindari makanan berlemak dan berminyak yang dapat menyebabkan gangguan pencernaan.
-
Istirahat yang cukup
Setelah melakukan perjalanan jauh, tubuh membutuhkan waktu untuk pulih. Oleh karena itu, pastikan untuk istirahat yang cukup dan tidur minimal 7-8 jam sehari. Lakukan aktivitas yang ringan saja atau berolahraga kecil sebelum mulai memasuki hari kerja.
-
Perbanyak konsumsi sayuran dan buah-buahan
Ini sangat penting, lho! Konsumsi sayuran dan buah-buahan yang mengandung vitamin dan mineral dapat membantu tubuh memulihkan kesehatan dan membantu dalam proses detoksifikasi di dalam tubuh.
-
Hindari makanan cepat saji
Makanan cepat saji mengandung banyak bahan kimia dan kalori yang tidak sehat. Oleh karena itu, hindari makanan cepat saji dan pilih makanan yang lebih sehat dan alami. Kembali lagi ke poin ke dua dan empat adalah hal yang penting.
-
Perbanyak konsumsi air kelapa
Sekadar saran, air kelapa mengandung elektrolit yang dapat membantu tubuh mengembalikan kelembaban tubuh yang hilang selama perjalanan mudik. Karenanya meminum air kelapa murni sangatlah baik bagi tubuh dalam masa pemulihan.
Baca Juga: Enam Cara Mengatasi Perut Kembung Pada Bayi
-
Rutin periksa kesehatan
Setelah mudik, rutin periksa kesehatan untuk memastikan tubuh dalam kondisi sehat dan tidak terkena penyakit.
-
Hindari rokok dan polusi udara
Rokok dan polusi udara dapat mempengaruhi kesehatan tubuh. Oleh karena itu, hindari merokok dan kurangi paparan polusi udara yang berlebihan khususnya bagi Joyfriends yang masih merokok.
Untuk memulihkan kesehatan setelah mudik lebaran yang panjang, jika Joyfriends mengikuti tips di atas, tubuh kita akan dapat pulih dan kembali sehat setelah perjalanan mudik yang melelahkan. Selamat mencoba, ya! – KJ
